HAGERMAN, PATRICK
La mayoría de atletas ya lo sabe
y, como triatleta, probablemente sepas que la fuerza también desarrolla la resistencia; pero
los programas tradicionales para el entrenamiento de la fuerza son demasiado generales para
que los triatletas encuentren en ellos respuestas a sus necesidades específicas.
En Entrenamiento de la fuerza para triatletas, el gran experto de la puesta en forma y
entrenador de triatlón Patrick Hagerman demuestra, con ejercicios sencillos, que pequeños
cambios en la fuerza muscular dan como resultado un gran rendimiento en competición.
El programa de Hagerman de entrenamiento de la fuerza específico para triatlón proporciona
cuatro beneficios fundamentales:
? Mayor potencia muscular.
? Aumento de la velocidad en cada segmento de triatlón.
? Reducción de la grasa corporal con incremento de la masa de tejido magro.
? Incremento de la resistencia muscular con menos fatiga.
Este libro innovador incluye información exhaustiva sobre cómo preparar un programa de
fuerza con el que obtener los mejores resultados posibles, tanto si estás preparándote para
la distancia sprint, la olímpica, el medio Ironman o el Ironman completo. Los ejemplos de
planes de entrenamiento para cada distancia de competición y las instrucciones sobre cómo
encarar tus necesidades concretas facilitan el logro de tus objetivos personales. Los más
de 75 ejercicios ilustrados están organizados comenzando por los dedicados a acondicionar
el segmento somático central, seguidos de los diseñados para la natación, el ciclismo y la
carrera a pie; agrupados según la parte del cuerpo de la que se ocupan (tren superior o inferior),
para que puedas concentrar tu programa en tu punto débil, o limitación, en particular.
